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现金棋牌送6元20提现博彩·“老师,为什么练瑜伽后身体会很痛?这种痛是正常的吗?”

发布时间:2020-01-09 14:04:23 人气:3662

现金棋牌送6元20提现博彩·“老师,为什么练瑜伽后身体会很痛?这种痛是正常的吗?”

现金棋牌送6元20提现博彩,初练瑜伽,很多伽人可能会有一个疑问,就是:为什么练瑜伽后,身体很痛?而且有时候还疼好几天,如果问老师,老师会说练瑜伽痛是正常的,不痛根本练不好瑜伽,真的是这样吗?

答案是不一定。初练瑜伽,身体疼痛大概存在两种情况:

一种确实是正常的疼痛,比如从来没有进行身体锻炼的人,突然间开始练习瑜伽,或者一直有锻炼的人,中断很长一段时间后,重新开始练习瑜伽,身体肌肉就很容易堆积乳酸,导致的身体酸痛或者延迟性肌肉酸痛。

但另一种是不正常的疼痛,比如初学瑜伽,很多伽人还没有掌握正确练习瑜伽的方式方法,很容易出现练习错误,导致的身体某个部位异常的疼痛,比较常见情况比如很多瑜伽初学者做眼镜蛇式,导致腰部疼痛等。

所以,练瑜伽,初学者一定要学会辨别自己身体疼痛的类型和原因,是因为突然练习或者强度比较大导致的肌肉酸痛,还是身体某个部位,因为某个体式或者多个体式练习导致的异常疼痛,这两种疼痛是完全不同的,伽人们其实可以自己分辨出来。

初练瑜伽,如果出现身体异常疼痛的情况,请立刻停止你的练习。而如果出现肌肉酸痛,则可以通过以下3种方式来改善:

1、适当的休息

长期没有运动的人突然开始运动,身体出现疼痛,甚至疼痛好几天,首先你需要适当的休息,给肌肉一个适应的时间,瑜伽初学者最忌讳的是走极端,要么不练,要么就天天大强度长时间的练。

2、通过按摩放松肌肉的方式释放代谢乳酸

如果乳酸堆积在肌肉中,可以通过按摩的方式,或者利用网球、泡沫轴、筋膜球等辅具来滚动身体酸痛的部位,帮助消除血液淤积,代谢乳酸。

3、泡热水澡

血液循环慢身体代谢慢是导致肌肉酸痛的原因之一,因此,通过泡热水澡的方式可以促进身体血液循环,加快身体的代谢,也可以帮助消除乳酸,缓解身体酸痛。

写到这里,作为瑜伽初学者的你,可能很想知道,练瑜伽如何预防肌肉酸痛?答案其实很简单:

1、练瑜伽,一定要根据自己的身体情况,循序渐进的练习,初学瑜伽,时间不宜过长,一天一小时足够,强度不能太大,以中低强度为主,一周练习2-3次就可以了。

2、练习前一定要热身,慢跑或者瑜伽拜日都可以,练习后一定要做整理活动放松身体或者做一些修复性的瑜伽练习,比如仰卧脊柱扭转、倒箭式等。

3、适当的调整饮食,并进行营养补给。

以上,就是初练瑜伽可能会出现身体疼痛的原因以及解决方法,希望可以帮助到大家。

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